Ссылка на аккаунт или публикацию Вконтакте
Накрутить подписчиков Вконтакте
Подписчики в аккаунты и паблики
Накрутить лайки Вконтакте
Лайки постов, видео и фото
Накрутить репосты Вконтакте
Репосты постов, видео и фото
Накрутить комментарии Вконтакте
Комментарии постов, видео и фото
Накрутить просмотры Вконтакте
Просмотры видео, посты
Накрутить голосования Вконтакте
Голосование опросы, голосования
Ссылка на аккаунт или публикацию Фейсбук
Накрутить подписчиков в Фейсбук
Подписчики в аккаунты и паблики
Накрутить лайки в Фейсбук
Лайки постов, видео и фото
Накрутить репосты в Фейсбук
Репосты постов, видео и фото
Накрутить комментарии в Фейсбук
Комментарии постов, видео и фото
Накрутить просмотры в Фейсбук
Просмотры видео, посты
Накрутить голосование в Фейсбук
Голосование опросы, голосования
Ссылка на аккаунт или публикацию в Инстаграм
Накрутить подписчиков в инстаграм
Подписчики в аккаунты и паблики
Накрутить лайки в инстаграм
Лайки постов, видео и фото
Накрутить репосты в инстаграм
Репосты постов, видео и фото
Накрутить комментарии в инстаграм
Комментарии постов, видео и фото
Накрутить просмотры в инстаграм
Просмотры видео, посты
Накрутить голосование в инстаграм
Голосование опросы, голосования
Ссылка на аккаунт или публикацию в Твиттер
Накрутить подписчиков в Твиттере
Подписчики в аккаунты и паблики
Накрутить лайки в Твиттере
Лайки постов, видео и фото
Накрутить репосты в Твиттере
Репосты постов, видео и фото
Накрутить комментарии в Твиттере
Комментарии постов, видео и фото
Накрутить просмотры в Твиттере
Просмотры видео, посты
Накрутить голосование в Твиттере
Голосование опросы, голосования
Ссылка на аккаунт или публикацию в Однокласниках
Накрутить подписчиков в Одноклассниках
Подписчики в аккаунты и паблики
Накрутить лайки в Одноклассниках
Лайки постов, видео и фото
Накрутить репосты в Одноклассниках
Репосты постов, видео и фото
Накрутить комментарии в Одноклассниках
Комментарии постов, видео и фото
Накрутить просмотры в Одноклассниках
Просмотры видео, посты
Накрутить голосование в Одноклассниках
Голосование опросы, голосования
Форум о социальных сетях Поиск по форуму Инвестиции SMM обучение SMM курсы
  • Страница 1 из 1
  • 1
Форум о социальных сетях » Общаемся » Мировые новости » МИНИ-ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ
МИНИ-ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ
Оффлайн
adler
#1
Суббота, 12.03.2016, 08:09
VIP
Сообщения: 333
Репутация: 0
1. Приседания с широкой постановкой стоп (бедра, ягодицы)/15 повторений.
2. Наклоны вперед стоя на одной ноге, разводя руки в стороны (бедра, ягодицы)/15 повторений на каждую ногу.
3. Подъем таза на одной ноге лежа (ягодицы)/15 повторений на каждую ногу.
4. Отведение локтей назад, лежа на животе (спина)/20 повторений.
5. Отжимания с широкой постановкой ладоней (грудь)/15 повторений.
6. Отжимания с узкой постановкой ладоней с коленей (трицепс)/15 повторений.
7. Жим гантелей стоя (плечи)/20 повторений.
8. Группировка на пресс/25 повторений.
9. Обхватывание прямой ноги лежа на спине, держа вторую ногу над полом (пресс)/20 повторений поочередно.
10. Подъем руки и ноги в планке (общеукрепляющее)/20 повторений поочередно.
Форум о социальных сетях » Общаемся » Мировые новости » МИНИ-ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:
Форум
Социальные сети