Страница 1 из 11
Форум о социальных сетях » Общаемся » Мировые новости » МИНИ-ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ
МИНИ-ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ
adlerДата: Суббота, 12.03.2016, 08:09 | Сообщение # 1
6 LeveL
Группа: VIP
Сообщений: 331
Награды: 0
Репутация: 0
Замечания: 0%
Статус: Offline
1. Приседания с широкой постановкой стоп (бедра, ягодицы)/15 повторений.
2. Наклоны вперед стоя на одной ноге, разводя руки в стороны (бедра, ягодицы)/15 повторений на каждую ногу.
3. Подъем таза на одной ноге лежа (ягодицы)/15 повторений на каждую ногу.
4. Отведение локтей назад, лежа на животе (спина)/20 повторений.
5. Отжимания с широкой постановкой ладоней (грудь)/15 повторений.
6. Отжимания с узкой постановкой ладоней с коленей (трицепс)/15 повторений.
7. Жим гантелей стоя (плечи)/20 повторений.
8. Группировка на пресс/25 повторений.
9. Обхватывание прямой ноги лежа на спине, держа вторую ногу над полом (пресс)/20 повторений поочередно.
10. Подъем руки и ноги в планке (общеукрепляющее)/20 повторений поочередно.


 
Форум о социальных сетях » Общаемся » Мировые новости » МИНИ-ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ГРУППЫ МЫШЦ
Страница 1 из 11
Поиск: