Ссылка на аккаунт или публикацию Вконтакте
Накрутить подписчиков Вконтакте
Подписчики в аккаунты и паблики
Накрутить лайки Вконтакте
Лайки постов, видео и фото
Накрутить репосты Вконтакте
Репосты постов, видео и фото
Накрутить комментарии Вконтакте
Комментарии постов, видео и фото
Накрутить просмотры Вконтакте
Просмотры видео, посты
Накрутить голосования Вконтакте
Голосование опросы, голосования
Ссылка на аккаунт или публикацию Фейсбук
Накрутить подписчиков в Фейсбук
Подписчики в аккаунты и паблики
Накрутить лайки в Фейсбук
Лайки постов, видео и фото
Накрутить репосты в Фейсбук
Репосты постов, видео и фото
Накрутить комментарии в Фейсбук
Комментарии постов, видео и фото
Накрутить просмотры в Фейсбук
Просмотры видео, посты
Накрутить голосование в Фейсбук
Голосование опросы, голосования
Ссылка на аккаунт или публикацию в Инстаграм
Накрутить подписчиков в инстаграм
Подписчики в аккаунты и паблики
Накрутить лайки в инстаграм
Лайки постов, видео и фото
Накрутить репосты в инстаграм
Репосты постов, видео и фото
Накрутить комментарии в инстаграм
Комментарии постов, видео и фото
Накрутить просмотры в инстаграм
Просмотры видео, посты
Накрутить голосование в инстаграм
Голосование опросы, голосования
Ссылка на аккаунт или публикацию в Твиттер
Накрутить подписчиков в Твиттере
Подписчики в аккаунты и паблики
Накрутить лайки в Твиттере
Лайки постов, видео и фото
Накрутить репосты в Твиттере
Репосты постов, видео и фото
Накрутить комментарии в Твиттере
Комментарии постов, видео и фото
Накрутить просмотры в Твиттере
Просмотры видео, посты
Накрутить голосование в Твиттере
Голосование опросы, голосования
Ссылка на аккаунт или публикацию в Однокласниках
Накрутить подписчиков в Одноклассниках
Подписчики в аккаунты и паблики
Накрутить лайки в Одноклассниках
Лайки постов, видео и фото
Накрутить репосты в Одноклассниках
Репосты постов, видео и фото
Накрутить комментарии в Одноклассниках
Комментарии постов, видео и фото
Накрутить просмотры в Одноклассниках
Просмотры видео, посты
Накрутить голосование в Одноклассниках
Голосование опросы, голосования
Форум о социальных сетях Поиск по форуму Инвестиции SMM обучение SMM курсы
  • Страница 1 из 1
  • 1
Форум о социальных сетях » Общаемся » Мировые новости » Как спать 2 часа в сутки и быть бодрым?
Как спать 2 часа в сутки и быть бодрым?
Оффлайн
adler
#1
Суббота, 12.03.2016, 08:12
VIP
Сообщения: 333
Репутация: 0
Большинство людей думает, что есть лишь один способ спать: спать 6–8 часов ночью, просыпаться утром, бодрствовать в течение 16–18 часов и снова ложиться спать. На самом деле это только монофазный цикл сна, являющийся одним из нескольких базовых режимов сна, которые успешно используются на протяжении всей истории человечества. Остальные называются полифазными циклами, потому что, как видно из названия, подразумевают разбиение сна на несколько фаз. Как это возможно? Насколько это полезно?

Важнейшей составляющей полноценности сна является 4-я REM-стадия (стадия быстрого движения глаз), которая, как было изучено, тянет за собой почти всю пользу сна для мозга. (Материал группы "Тактика спецназа"). При переходе на полифазный цикл отсутствие обычного сна заставляет тело переходить в фазу быстрого сна мгновенно, а не через 45–75 минут сна, как бывает обычно. Таким образом, вы по-прежнему получаете пользу 8-часового сна, но не тратя на это время, требуемое для добирания до REM-циклов, и в результате получаете гораздо более эффективный сон.

Монофазный: 8 часов ночью.
Бифазный: 6 часов основного сна и 15 минут дополнительно.
Everyman: основной на 3—3.5 часа ночью и три дополнительных по 20 минут.
Dymaxion: 4 раза по 30 минут.
Uberman: 6 раз по 20 минут.

Как видно, при разбиении сна на 4 фазы требуется уже не 8, а всего 2 часа в сутки! Кроме
приведенных здесь вариантов, можно экспериментировать с другими режимами: например, три раза в сутки по 70 минут: это всего 3.5 часа в сутки.

Данные техники сна не только снижают суточную потребность в длительности сна, но и ускоряют
засыпание/пробуждение, дают больше сил и нередко дарят очень яркие осознанные сновидения.

Но не стоит пользоваться этим длительное время.
Пост отредактировал adler - Суббота, 12.03.2016, 08:13
Форум о социальных сетях » Общаемся » Мировые новости » Как спать 2 часа в сутки и быть бодрым?
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:
Форум
Социальные сети